Người Rạng Rỡ Như Bạn Liệu Có Đang Trầm Cảm? là một cuốn sách khiến tôi dừng lại và nhìn sâu hơn vào những điều mà chúng ta vẫn thường lướt qua trong cuộc sống—nỗi buồn, sự trống trải, những câu hỏi chưa lời đáp, những cảm xúc lặng lẽ mà ta không dám gọi tên.
Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng vẫn cười tươi? Có bao giờ bạn cố gắng tỏ ra ổn trong khi bên trong lòng mình là một khoảng trống rỗng? Có bao giờ bạn tự hỏi rằng liệu có phải mình đang hạnh phúc, hay chỉ đơn giản là mình đang diễn một vai mà cuộc sống mong muốn?
Chúng ta đang sống trong một thế giới mà nụ cười được đề cao, thành công là tiêu chuẩn của hạnh phúc, và bất kỳ dấu hiệu nào của sự yếu đuối cũng có thể bị nhìn nhận như một thất bại. Thế nhưng, giữa những con người rạng rỡ, có bao nhiêu người đang thực sự cảm thấy bình yên? Bao nhiêu người đang gắng gượng để không bị nhìn thấy sự tổn thương của mình?
Cuốn sách này không nói với bạn rằng bạn cần phải vui vẻ, cần phải “suy nghĩ tích cực” hay “mạnh mẽ lên”. Nó cũng không bảo bạn rằng cuộc sống sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chỉ cần thay đổi góc nhìn. Thay vào đó, nó là một lời thủ thỉ dịu dàng, một cái ôm ấm áp dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng. Nó giúp bạn nhận diện cảm xúc của mình, hiểu rằng không sao cả nếu bạn đang buồn, không sao cả nếu bạn đang thấy mệt mỏi, và quan trọng nhất, không sao cả nếu bạn cần thời gian để chữa lành.
-> Đọc thêm sách “Mất kết nối” của Johann Hari để tìm hiểu sự thật về trầm cảm
Cuốn sách Người Rạng Rỡ Như Bạn Liệu Có Đang Trầm Cảm? dành cho ai?
Người Rạng Rỡ Như Bạn Liệu Có Đang Trầm Cảm? là một cuốn sách dành cho tất cả những ai từng cảm thấy mình không ổn, nhưng vẫn cố gắng tỏ ra mạnh mẽ.
- Những người luôn cười nhưng trong lòng lại có những khoảng lặng khó gọi tên.
- Những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa chính cuộc đời mình.
- Những ai từng trải qua tổn thương và không biết phải làm sao để bước tiếp.
- Những ai muốn hiểu rõ hơn về sức khỏe tinh thần, về những góc tối của chính mình mà trước nay vẫn cố lảng tránh.
Đây không phải một cuốn sách chữa lành theo kiểu “hãy tích cực lên, mọi chuyện rồi sẽ ổn”. Đây là một cuốn sách giúp bạn hiểu rằng đôi khi, không ổn cũng là một phần của hành trình.
Review – Khi một cuốn sách không cố gắng sửa chữa bạn, mà giúp bạn hiểu chính mình
Tôi đã từng nghĩ rằng mình không cần một cuốn sách như thế này. Tôi vẫn ổn, tôi vẫn đang sống, tôi vẫn đang cười. Nhưng khi cầm cuốn sách trên tay, tôi nhận ra rằng có những nỗi buồn mà tôi chưa bao giờ cho phép mình thực sự đối diện.
Trầm cảm không phải lúc nào cũng có nghĩa là “tuyệt vọng”
Khi nhắc đến trầm cảm, nhiều người nghĩ đến hình ảnh những người hoàn toàn suy sụp, không thể rời khỏi giường, không còn chút động lực nào để sống. Nhưng thực tế, trầm cảm có thể đến theo những cách rất tinh vi. Nó có thể ẩn mình sau những nụ cười, sau những thành công, sau những mối quan hệ tưởng như hoàn hảo.
Tôi nhận ra rằng nhiều người trong chúng ta đang đối diện với những tổn thương mà chính mình cũng không nhận ra. Chúng ta cảm thấy trống rỗng dù mọi thứ vẫn đang diễn ra bình thường. Chúng ta cười nhưng không thực sự vui. Chúng ta cảm thấy không còn động lực, nhưng vẫn cố gắng hoàn thành mọi thứ một cách máy móc.
Và điều quan trọng nhất mà cuốn sách này dạy tôi: trầm cảm không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Nó chỉ là một phần của hành trình mà đôi khi ta cần phải đối diện.
Đừng cố gắng “hoàn hảo” chỉ để làm hài lòng người khác
Có một câu trích dẫn trong sách khiến tôi phải dừng lại rất lâu:
“Chúng ta sống trên thế giới này vài chục năm không phải để mỗi ngày đều làm việc và tăng ca, càng không phải để chịu khổ. Chúng ta đến thế giới này để tận hưởng cuộc sống và trải nghiệm những điều thú vị của đời người.”
Bao nhiêu lần trong cuộc đời, chúng ta chọn con đường mà người khác mong muốn thay vì điều thực sự làm chúng ta hạnh phúc? Bao nhiêu lần ta tự ép mình phải vui vẻ, phải mạnh mẽ, chỉ vì sợ rằng người khác sẽ không chấp nhận con người thật của ta?
Tôi nhận ra rằng tôi đã dành quá nhiều thời gian để lo lắng về ánh mắt của người khác, mà quên mất rằng cuộc đời này là của chính tôi.
Bình yên không có nghĩa là không có nỗi buồn – mà là học cách sống cùng với nó
Cuốn sách không dạy tôi cách loại bỏ nỗi buồn, mà dạy tôi cách chấp nhận nó.
Thay vì chạy trốn khỏi những cảm xúc khó chịu, tôi học cách quan sát chúng, lắng nghe chúng, và hiểu rằng mọi cảm xúc đều có giá trị của nó.
Khi ta buồn, điều đó có nghĩa là có một điều gì đó trong ta đang cần được chú ý. Khi ta mệt mỏi, điều đó có nghĩa là ta cần phải dừng lại. Khi ta thấy trống rỗng, có thể là ta đang cần một sự thay đổi.
Chấp nhận những cảm xúc ấy không có nghĩa là chìm đắm trong nó mãi mãi. Mà là cho phép bản thân được cảm nhận, để rồi từ đó, ta có thể bước tiếp một cách nhẹ nhàng hơn.
Đọc sách cùng chủ đề để chữa lành tâm hồn chúng ta nhé:
- Sách Tự Do Như Chim Tung Cánh Và 5 Bài Học Ý Nghĩa
- Sách Thế Gian Dài Hơn Bước Chân Người
- Sách: “Mỗi ngày đều đóng vai một người lớn điềm tĩnh”
Bài học nhận được từ cuốn sách
Nếu có một điều tôi rút ra sau khi đọc cuốn sách này, thì đó là: có những cảm xúc không cần phải “sửa chữa”, mà chỉ cần được thừa nhận. Chúng ta đã quen với việc phải kiểm soát mọi thứ, ngay cả cảm xúc của mình. Chúng ta cố gắng áp đặt những tiêu chuẩn “phải vui vẻ”, “phải mạnh mẽ”, “phải biết vượt qua” lên chính mình, mà quên mất rằng đôi khi, điều duy nhất ta cần làm là cho phép bản thân được cảm thấy.
Hạnh phúc không phải là một điểm đến, mà là một hành trình
Chúng ta thường nghĩ rằng hạnh phúc là khi ta đạt được một điều gì đó—một công việc tốt, một tình yêu đẹp, một cuộc sống không còn áp lực. Nhưng cuốn sách giúp tôi nhận ra rằng, hạnh phúc không phải là một thứ ta có thể đạt được rồi giữ mãi. Nó là một thứ ta cần học cách tạo ra mỗi ngày.
Tôi từng nghĩ rằng hạnh phúc là một bức tranh hoàn hảo—nơi không có buồn đau, không có tổn thương. Nhưng rồi, tôi nhận ra rằng hạnh phúc không có nghĩa là không có nỗi buồn. Nó có nghĩa là bạn có thể chấp nhận cả những ngày không hoàn hảo của mình mà vẫn thấy ổn.
Có những ngày bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt vời, nhưng cũng sẽ có những ngày mọi thứ dường như nặng nề. Và điều quan trọng là bạn không cần phải loại bỏ những ngày tồi tệ để có một cuộc đời ý nghĩa.
Hạnh phúc không phải là một phần thưởng bạn đạt được sau khi đã hoàn thành đủ mọi tiêu chí. Nó là một hành trình—một sự lựa chọn để tìm ra những điều nhỏ bé nhưng đáng trân trọng ngay trong hiện tại.
Mỗi người đều có những vết thương vô hình, hãy dịu dàng với bản thân hơn
Có những nỗi đau không ai nhìn thấy, nhưng không có nghĩa là chúng không tồn tại. Cuốn sách giúp tôi hiểu rằng mọi người đều đang chiến đấu với những trận chiến mà ta không biết. Vì thế, hãy tử tế với chính mình và cả những người xung quanh.
Chúng ta thường nghiêm khắc với bản thân hơn bất kỳ ai khác. Khi mắc sai lầm, ta tự trách mình. Khi buồn bã, ta tự nói rằng mình “không nên như vậy”. Khi mệt mỏi, ta cố gắng gồng mình lên để không ai nhận ra.
Nhưng thử nghĩ mà xem: Nếu một người bạn thân của bạn đang tổn thương, bạn sẽ nói với họ những lời trách móc, hay bạn sẽ nhẹ nhàng an ủi họ?
Tại sao ta có thể dịu dàng với người khác, nhưng lại quá khắt khe với chính mình?
Hãy học cách đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với một người bạn yêu thương. Khi mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Khi đau buồn, hãy cho phép mình khóc. Khi thất bại, hãy nhớ rằng bạn vẫn xứng đáng với sự tử tế và yêu thương, dù từ chính bạn hay từ người khác.
Không sao cả nếu ta chưa tìm ra câu trả lời – điều quan trọng là ta không ngừng tìm kiếm
Có những giai đoạn trong đời, chúng ta cảm thấy lạc lối. Chúng ta không biết mình thực sự muốn gì, nên đi theo hướng nào. Và điều đó khiến ta hoảng sợ, vì ta đã quen với việc phải luôn có một kế hoạch, một mục tiêu rõ ràng.
Nhưng cuốn sách giúp tôi nhận ra rằng không phải lúc nào cũng cần có một câu trả lời ngay lập tức. Đôi khi, chỉ cần tiếp tục sống, tiếp tục cảm nhận, tiếp tục thử, rồi câu trả lời sẽ dần lộ diện.
Không ai trong chúng ta có tất cả câu trả lời ngay từ đầu. Cuộc sống là một hành trình dài, và mỗi ngày là một cơ hội để ta hiểu thêm về chính mình.
Vậy nên, nếu bạn đang cảm thấy lạc lối, hãy cứ đi tiếp. Hãy cứ thử những điều mới, hãy cứ khám phá, hãy cứ lắng nghe trái tim mình. Rồi một ngày, khi nhìn lại, bạn sẽ nhận ra rằng chính những chặng đường tưởng như vô định ấy đã đưa bạn đến nơi mà bạn thuộc về.
Trích dẫn đáng nhớ từ cuốn sách Người Rạng Rỡ Như Bạn Liệu Có Đang Trầm Cảm?
“Chúng ta sống trên thế giới này vài chục năm không phải để mỗi ngày đều làm việc và tăng ca, càng không phải để chịu khổ. Chúng ta đến thế giới này để tận hưởng cuộc sống và trải nghiệm những điều thú vị của đời người.”
“Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người, vậy nên đừng quá để ý đến việc người khác nhìn nhận bạn thế nào. Cảm xúc cũng là của mình nên nhất định phải trân trọng nó.”
“Khi nằm trên giường bệnh, nhiều người mới nhận ra điều hối tiếc lớn nhất không phải là những gì họ đã làm, mà là những gì họ chưa từng dám làm.”
Lời kết – Một cuốn sách dành cho những ngày bạn cảm thấy lạc lõng
Người Rạng Rỡ Như Bạn Liệu Có Đang Trầm Cảm? không phải là một cuốn sách để đọc một lần rồi cất đi. Đây là một cuốn sách để ta trở về mỗi khi cảm thấy lạc lõng.
Bởi vì đôi khi, điều ta cần không phải là một câu trả lời, mà chỉ đơn giản là một lời nhắc nhở rằng ta không đơn độc trên hành trình này.
Và nếu hôm nay bạn đang cảm thấy mệt mỏi, hãy nhớ rằng không sao cả nếu bạn chưa tìm ra hướng đi. Điều quan trọng là bạn vẫn đang ở đây, vẫn đang sống, vẫn đang tìm kiếm.