Cảm nhận của Tiến sĩ Kelly McGonigal về căng thẳng sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận và đối mặt với nó.
Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều lần rằng căng thẳng gây hại cho sức khỏe, làm giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim, mất ngủ, và trầm cảm. Tuy nhiên, Tiến sĩ Kelly McGonigal trong cuốn sách “Một cuốn sách về căng thẳng tích cực” lại mang đến một góc nhìn hoàn toàn khác về căng thẳng. Bằng cách thay đổi cách nhìn nhận về căng thẳng, bạn có thể biến nó thành một công cụ mạnh mẽ giúp nâng cao sức khỏe, mối quan hệ và khả năng đạt được mục tiêu của mình.
Cảm nhận về cuốn sách “Một cuốn sách về căng thẳng tích cực”
Cuốn sách này không phải là một cuốn hướng dẫn giúp bạn loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống, mà là một hướng dẫn thực tế về cách chuyển hóa căng thẳng thành một sức mạnh tích cực. McGonigal đã dựa vào những nghiên cứu khoa học mới nhất về khả năng phục hồi và tư duy để chỉ ra rằng không phải căng thẳng mà chính suy nghĩ tiêu cực về căng thẳng mới gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống.
Tác giả chỉ ra rằng căng thẳng thực tế có thể mang lại nhiều lợi ích. Từ việc tăng cường sự tập trung, cung cấp năng lượng để đối mặt với thử thách, đến việc củng cố các mối quan hệ khi bạn biết cách kết nối với người khác trong những thời khắc căng thẳng. Điều quan trọng là chúng ta cần thay đổi tư duy về căng thẳng để tận dụng nó thay vì né tránh.
Cấu trúc sách “Một cuốn sách về căng thẳng tích cực”
Cuốn sách được chia thành hai phần chính:
- Suy nghĩ lại về căng thẳng
- Chuyển hóa căng thẳng
Phần 1: Suy nghĩ lại về căng thẳng
McGonigal bắt đầu bằng việc giải thích cơ chế “chiến hay chạy”, một phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể khi đối diện với căng thẳng. Tuy nhiên, thay vì chỉ xem căng thẳng như một điều xấu cần tránh, tác giả khuyến khích độc giả nên nhìn nhận nó như một tín hiệu của cơ thể, cho biết bạn đang đứng trước một thử thách cần phải vượt qua. Từ đó, bạn có thể chuẩn bị tâm lý và hành động một cách chủ động.
Phần 2: Chuyển hóa căng thẳng
Cuốn sách tiếp tục với việc giúp bạn thay đổi cách tiếp cận căng thẳng, từ việc lo lắng về nó thành cách để tận dụng nó. Các chương như “Nhập cuộc – Lo lắng giúp bạn vươn lên trước thách thức”, “Kết nối – Sự quan tâm tạo ra sức bật” hay “Trưởng thành: Áp lực tạo kim cương” mang lại những chiến lược cụ thể để bạn có thể chuyển hóa căng thẳng thành động lực và sức mạnh trong cuộc sống.
Điểm nổi bật của cuốn sách “Một cuốn sách về căng thẳng tích cực”
Cuốn sách này có sức mạnh thay đổi cách bạn nhìn nhận về căng thẳng, không chỉ giúp bạn giảm bớt lo âu mà còn giúp bạn học cách tận dụng căng thẳng để phát triển bản thân. Những ví dụ thực tế và các nghiên cứu khoa học được đưa ra giúp độc giả hiểu rõ hơn về cơ chế căng thẳng và cách thức đối phó với nó. Từ những trải nghiệm khó khăn trong cuộc sống đến những thử thách nghề nghiệp, McGonigal đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể là động lực thúc đẩy bạn trưởng thành và mạnh mẽ hơn.
Trích đoạn ấn tượng trong “Một cuốn sách về căng thẳng tích cực”
Cuốn sách cũng chứa đựng nhiều trích dẫn sâu sắc, ví dụ như:
“Việc tiếp xúc với hormone căng thẳng của mẹ trong tử cung đã dạy cho hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi cách xử lý căng thẳng.” (Trang 77)
Hoặc:
“Ngay cả trong những tình huống đau khổ cùng cực, con người vẫn có khả năng tìm kiếm niềm hy vọng, đưa ra lựa chọn và tạo ra ý nghĩa cho cuộc sống của mình.”
Điều này nhấn mạnh rằng căng thẳng không chỉ là một điều kiện xấu mà còn có thể giúp con người trưởng thành và phát triển một cách mạnh mẽ, ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất.
Lý do nên đọc cuốn sách này
- Cung cấp góc nhìn mới về căng thẳng: Nếu bạn luôn nghĩ rằng căng thẳng là kẻ thù của mình, cuốn sách này sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận nó.
- Chuyển hóa căng thẳng thành động lực: Cuốn sách chỉ ra những chiến lược khoa học giúp bạn sử dụng căng thẳng để thúc đẩy sự nghiệp và các mối quan hệ.
- Nghiên cứu khoa học sâu sắc: Những nghiên cứu thực tế từ các trường đại học danh tiếng sẽ giúp bạn hiểu rõ về tác động của căng thẳng đối với cơ thể và tâm lý.
- Ứng dụng dễ dàng vào đời sống: Các chiến lược và bài học trong sách rất dễ áp dụng vào cuộc sống thường ngày, từ công việc cho đến các mối quan hệ cá nhân.
“Một cuốn sách về căng thẳng tích cực” của Kelly McGonigal là một cuốn sách vô cùng giá trị, không chỉ dành cho những ai đang phải đối mặt với căng thẳng, mà còn dành cho bất kỳ ai muốn sống một cuộc đời đầy ý nghĩa và kiên cường hơn. Cuốn sách này sẽ giúp bạn không chỉ đối mặt mà còn biến căng thẳng thành một phần không thể thiếu của hành trình phát triển bản thân.
Đừng sợ căng thẳng. Hãy học cách đón nhận và tận dụng nó, vì đó chính là chìa khóa để bạn sống một cuộc đời mạnh mẽ và trọn vẹn hơn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các bài viết từ Khokhar để biết thêm nhiều mẹo giải toả stress và cân bằng cuộc sống tại chuyên mục Review sách!